坚持跑步55年，70岁的他诠释了什么是跑将精神

经过55年的跑步，他解释了跑步的精神~

马拉松助手写了许多关于老人跑马拉松的故事。

例如，70岁的关薛婧，他刚刚在衡水湖马拉松赛跑了3小时零7分钟。

例如，68岁的黄富力今年跑了2小时52分钟的无锡马拉松，几乎打破了世界纪录。

今天，我们要讲一个老人的故事。

他的名字叫王长生，在Xi安跑步圈很出名，被很多跑步朋友称为“春老”。去年，69岁的Xi安马拉松赛以3小时27分55秒的成绩结束，在年龄组中排名第三。

他出生于1949年，与共和国同龄。我从15岁开始跑步，现在已经跑了55年了。我可以绕地球跑三圈。

什么样的动机让他坚持跑了半个世纪？

在15岁时，这是青少年在花季的最佳时间。然而，王长生15岁时患上了关节炎。我看过很多医生，尝试过很多治疗方法，包括针灸、蜡疗和中药，但是没有任何效果。后来，一位老中医说，“伊娃！没有办法治愈这种疾病，只有跑步锻炼才能救你。光吃药是不够的；跑步可以激活气血。”

所以，15岁时，他开始跑步。起初，他没有考虑跑步会给他带来什么，但他还是选择了试一试。然而，跑了一段时间后，他的情况有所改善。在品尝了跑步的好处后，他看到了摆脱疾病的希望，所以他坚持跑了55年。即使在青藏高原，我也从未停止跑步，每天至少跑5公里。

自从王长生一年到头都在跑步以来，他已经长了一副好体格。如果你现在看到他，虽然他的头发已经变白了，但是他的精神状态很好，肌肉也很强壮，很难想象他已经70岁了。

跑了41年后，他开始参加马拉松比赛。2005年，王长生开始参加Xi安城墙马拉松赛。从那时起，在马拉松比赛中，人们总能看到一位迈着坚定步伐的老人稳步走向终点线。

2017年，马贝以3小时34分的成绩获得了“北京马拉松九大行星赛跑者”的称号，并获得了波士顿马拉松赛的参赛资格。

2018年，遭遇极端天气的马拉松比赛马坡，王长生终于在3小时57分钟内完成了比赛，成为同年龄组12名中国选手中第一个冲过终点线的。

去年在西马，王长生跑出了3小时27分钟的最佳成绩。69岁时，他刷新了pb。他敢于突破自己的精神，鼓舞了许多人。

今年，70岁的王长生将第三次参加Xi安马拉松赛。为了进一步突破自己，他选择参加跑步训练营。这个跑步训练营是亚瑟创造的一个创新的“跑步训练营”。

这是什么样的训练营？能吸引一个70岁的老人参加？

这就是亚瑟跑步训练营的概念，而老人王长生已经跑步55年，不断突破自己的跑步经验，与亚瑟的“跑步精神”相吻合。

与许多其他训练营不同，跑步训练营的教练是卢卡斯，一位来自肯尼亚的金牌教练。这也是亚瑟第一次将肯尼亚的跑步训练模式引入中国。目的是将肯尼亚训练的精髓与中国运动员的体质和训练模式相结合。帮助中国跑步将实现身体和精神的多维突破，并在跑步过程中不断前进，实现跑步的梦想，实现自我。

我们知道肯尼亚是世界上长跑最强的国家，因为肯尼亚人现在保持着所有马匹和一半马匹的世界纪录。

那么，肯尼亚人用什么样的训练方法让他们成为世界上最强的长跑运动员呢？

通过一个月的训练营，我们可以瞥见一两件事。

蔻驰·卢卡斯在训练营中透露了肯尼亚的训练理念:任何长期训练计划都应该包括以下三个阶段。

首先，积累:锻炼你的肌肉和意志力，让它们充满力量，以突破你想象中的自我限制。利用斜坡和山丘来增强你的整体力量和承受痛苦的能力。

第二，耐力:长时间跑长距离，没有任何负担，从而获得耐力。耐力训练在速度训练之间进行，可以帮助肌肉恢复。

第三，速度:如果你认为你不如肯尼亚人快，那么不要做太多速度训练。每周做1-2次，逐渐提高你的速度。聪明地训练。

除了上述内容，定期培训也不可忽视。

蔻驰·卢卡斯的训练计划还包括以下原则，业余跑步者可以从中学习:

1.焦点:坚持培训计划。

2.训练前计划:积累、耐力和速度必须遵循这个顺序。任何阶段都不能跳过或缩短。

3.威尔:在训练期间，没有必要比较你和别人跑的距离和时间。

4.和平:倾听你的身体，保持速度。

5.根据计划确定每天、每周和每月的跑步距离。这是你为比赛做准备的最好保证。

肯尼亚人更注重意识形态控制，而不是日常训练。Kipchak曾经说过，如果你不能控制你的思想，那么你就会被你的思想所控制。因此，在训练中，你应该学会控制你的想法，不要让消极的想法影响你。这也是你突破自我的关键。

饮食是肯尼亚训练系统中另一个非常重要的因素。

肯尼亚跑步者的每日摄入量可能不多，但他们都非常适合跑步者。在这次训练营中，卢卡斯亲自为露营者做了一顿非常“肯尼亚”的跑步餐，以确保碳水化合物和脂肪的比例得到控制，同时蛋白质得到保持。

王长生参加了跑步比赛的训练营，最大的突破是坚持间歇跑。由于他的年龄，间歇跑对他来说是最大的困难，但是在卢卡斯的鼓励下，他活了下来。

在跑步训练营中，仍有许多王力可长生希望突破自己的极限的跑步者，比如从甘肃天水来到Xi安的田东。在卢卡斯教练的指导下，他的成绩有了很大提高。10公里前最快的时间是42分钟。他上周三测试了自己，跑了41分钟。

“肯尼亚的一些训练方法非常不同，包括热身和拉伸。我以前从未见过很多动作，做完这些动作后感觉很好。我记得这是第一次训练还是第二次训练。那天训练前我不太舒服，但我跟着他们去训练，伸了个懒腰后感觉放松了。你喜欢卢卡斯在早上的会议上分享前脚着地的知识，显然在我改变后要快得多。”董天在谈到参加这个训练营的不同感受时说。

“经过上周的训练，卢卡斯为我们制定了一个为期一周的时间表。我严格按照他的时间表，训练了一周，然后在本周跑步。我的心率显著下降。当我在4.5分钟或4.5分钟前几乎跑完的时候，我的心率达到了180和190。那天我以4.07的速度跑步，平均心率是165，这也是一个非常明显的变化。”

上周末，为期一个月的训练营圆满结束，12名中国选手接受了系统的高级课程。本月，卢卡斯教练将肯尼亚训练的精髓带给每一位跑步者，帮助他们更好地了解自己的身体状况和训练进度。

然而，两天一夜的封闭式训练促进了“跑步精神”的诞生。卢卡斯将最“纯粹”的肯尼亚跑步文化融入了训练和活动中。

野外晨练、肯尼亚餐饮、高强度力量训练、肯尼亚深度按摩……跑步者尝试了一系列独特的训练活动，体验了肯尼亚跑步文化中“努力训练，轻松取胜”的训练心态，提炼了跑步精神。

通过团体合作训练促进个人突破是肯尼亚式长跑训练的核心之一。蔻驰·卢卡斯和团队成员亲自验证了这种模式的优势。

在本月的训练中，12名不同生活背景的参与者在高强度训练中相互鼓励和祝福，逐渐形成一个强大的团队。

蔻驰·卢卡斯还亲自为每位跑步者提供个性化的指导，帮助他们更好地了解自己的身体状况和训练进度。在系统训练的指导下，所有受训者不仅成功完成了所有的训练活动，获得了个体身心的成长，而且将个体的突破性心灵凝聚成团队的向上力量，诠释了“运行灵魂”的深刻内涵。

10月20日，Xi安马拉松赛，12名中国选手将一起比赛，测试他们的成长和突破。

“跑步训练营”的创始人亚瑟也遵循跑鞋领域的跑步精神。你知道，亚瑟连续多年赢得中国跑步者中最受欢迎的跑鞋，是跑鞋之王。但是即使这样一个国王仍然没有放弃突破自己。

训练营期间，蔻驰·卢卡斯穿着一双亚塞尔的新跑鞋。据悉，这款跑鞋可以帮助跑步者“潜行”，将于10月中旬上市。

你问我，什么是跑步者？

70岁的时候，整匹马跑进了330米，还在参加训练营并努力再次领先，这是亚军；

虽然他是一个黄色人种，但他敢于打破种族的枷锁，不断挑战自己。这是亚军。

甚至业余跑步者也努力变得更快、更高、更强。这是一个赛跑运动员。

他已经是跑鞋之王，但他仍在努力工作，探索自己的领域。这是一个赛跑运动员。

梦想的道路没有限制。即使离终点线还有一段距离，只要一个人的心日复一日地升起，渴望突破自我，他就是一个跑步者！